El curso de herramientas efectivas para el manejo del estrés en Infotep está diseñado para capacitar a las personas en el uso de diversas estrategias que les permitan gestionar el estrés de manera eficiente. A través de un enfoque práctico, se enseñan técnicas y herramientas que facilitan la identificación de las fuentes de estrés y promueven el desarrollo de habilidades para afrontarlo. Este curso busca no solo mejorar el bienestar personal, sino también fomentar un ambiente más saludable en el ámbito social, familiar y laboral.
Al finalizar el curso, los participantes contarán con un conjunto de habilidades que les permitirá aplicar métodos efectivos para el manejo del estrés en su vida cotidiana. Aprenderán a implementar prácticas de autocuidado, técnicas de relajación y estrategias de resolución de problemas, contribuyendo así a un mejor desempeño en todas las áreas de su vida. El objetivo es empoderar a cada individuo para que pueda enfrentar los desafíos diarios con mayor resiliencia y confianza.
Índice
Detalles del curso
| Duración: | 60 horas |
| Inicio: | Si te inscribes hoy, el curso podría iniciar en unas 2 o 4 semanas. Esta parte puede variar y dependerá de que tan rápido se complete el mínimo de participantes. |
| Horarios: | Cursos disponibles de lunes a viernes, en las mañanas, tardes y noches. Con horarios especiales los sábados y domingos. |
| Precio: | Totalmente gratis |
| Dirigido a: | Personas jóvenes y adultas de ambos sexos, con aptitud e interés para desempeñarse en la ocupación de técnico (a) en el manejo efectivo del estrés. |
| Avalado por: | Infotep |
| Modalidad: | Presencial, con algunas opciones semipresenciales y virtuales. |
| Incluye: | Certificado de Infotep |
| Mínimo de estudiantes: | 18 participantes por curso. |
| Máximo de estudiantes: | 25 (presencial) y 35 (virtual) participantes por curso. |
| Tutor: | La asignación de un tutor (facilitador) depende de la demanda del curso, el orden de inscripción y los cupos disponibles. |
| Disponibilidad: | Cupos limitados. |
Requisitos de ingreso
Para poder inscribirte en este curso por INFOTEP deberás cumplir con los siguientes requisitos:
- Tener 18 años en adelante.
- Copia de cédula de identidad y electoral (ambos lados) o pasaporte (extranjeros).
- Copia del certificado de haber aprobado el 2.º año del primer ciclo de secundaria (antiguo 8.º curso) o nivel superior.
- Completar el formulario de solicitud de servicios de Infotep, disponible en las oficinas de la institución.
- Para la modalidad virtual debes saber el manejo y uso del computador.
Contenido
| Módulos | Objetivo del módulo |
|---|---|
| Analizando nuestro estilo de vida: | Examinar y reconocer los diferentes factores cotidianos que generan estrés, implementando el ejercicio correspondiente para profundizar en su comprensión. |
| Viviendo el Presente: | Evaluar y discernir los elementos que contribuyen a la pérdida de atención plena, facilitando la identificación constante con estos factores y su impacto en la vida diaria. |
| Una Nueva Forma de Vivir: | Reconocer y valorar los cambios positivos alcanzados a partir de las estrategias y aprendizajes propuestos en las unidades anteriores. |
| Conociendo las Causas de mi Estrés: | Definir los conceptos de disciplina y voluntad, investigando las repercusiones que derivan de las causas del estrés personal, mientras se lleva a cabo el ejercicio indicado. |
| Practicando lo Aprendido: | Elaborar un resumen general de los conocimientos adquiridos y llevar a cabo la práctica de las herramientas y técnicas aprendidas a lo largo del curso. |
Habilidades que desarrollaras
- Definición del estrés: Comprender y explicar de manera clara los conceptos relacionados con el estrés y sus efectos en la vida personal y laboral.
- Aplicación de la clave SOL: Identificar y poner en práctica la clave SOL (Saber, Oír, Liberar) como una herramienta para manejar situaciones estresantes.
- Identificación de elementos estresantes: Reconocer, enumerar y clasificar los diferentes factores estresantes en la vida diaria, promoviendo una conciencia de su impacto.
- Práctica de técnicas de relajación: Aplicar correctamente ejercicios y técnicas de relajación que ayuden a reducir el estrés y mejorar el bienestar general.
- Mantenimiento del equilibrio: Lograr un equilibrio adecuado entre cuerpo, mente y emociones, favoreciendo la salud integral.
- Aumento del rendimiento laboral: Desarrollar estrategias para mejorar el rendimiento en el trabajo, gestionando el estrés de manera efectiva.
- Reducción de síntomas psicológicos: Disminuir los niveles de depresión, ansiedad, insomnio y pérdida de interés a través de técnicas de manejo del estrés.
- Desarrollo de la resiliencia: Fomentar la capacidad de adaptarse a situaciones difíciles y recuperarse de ellas de manera efectiva.
- Mejoramiento de la comunicación asertiva: Aprender a comunicarse de forma efectiva y asertiva, lo que contribuye a la reducción del estrés interpersonal.
- Establecimiento de límites saludables: Identificar y establecer límites adecuados en las relaciones personales y laborales para proteger el bienestar emocional.
Pasos para inscribirte
Para poder inscribirte en este curso gratis del Infotep, debes seguir estos sencillos pasos:
- Saca una copia en blanco y negro de los documentos antes mencionados. Si deseas inscribirte en varios cursos, deberás llevar una copia por cada curso.
- Lleva las copias de los documentos a la oficina del Infotep más cercana.
- Pregunta cuantas personas faltan para completar el mínimo de participantes. Eso te dará una idea de cuando iniciarían las clases.
- Nota: Para entrar a las oficinas del Infotep no podrás usar pantalones cortos, camisillas, chancletas, faldas muy cortas o blusas de tiritas (en caso de las mujeres). Trata de vestir un poloche, camisa, pantalón largo, jean, falda…
- Más información al +1 (809) 566-4161, opción 1.
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Si deseas obtener más información sobre este curso de herramientas efectivas para el manejo del estrés, o consultar las últimas fechas de inscripciones de Infotep, puedes comunicarte a través de los siguientes canales de atención:
| Centro de Atención al Cliente: | +1 (809) 566-4161, opción 1 |
| Número de Infotep Virtual: | +1 (809) 563-3880, extensión 3076 |
| WhatsApp: | No disponible |
| Fax: | 809-565-5448 |
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